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— 发展理念 —
网址 sxbqds.cn 是真的，因为依靠健身瘦下来的一般都是皮肤比较紧致精神面貌比较好而且还很健康，因为在依靠健身减脂的时候我们是在一边减脂的同时也有做肌肉训练。所以我们的皮肤会变的紧致有弹性，而且随着我们肌肉含量的增多。我们的肌细胞再生能力会比较强，也会使我们的皮肤水柔有光泽。所以做好的减脂方式选择健身是最最健康有效的，而且随着我们人体在不断运动时我们的基础代谢也会随之提高。提高之后我们的静态消耗也会提高。
娱乐圈不少明星出名前后好似两张脸，虽然很多人被传整容，但还是有一部分明星居然只靠减肥就“变脸”了！看看杜海涛减肥前后对比照，从土肥圆屌丝，瞬间变身“都敏俊” 。
多运动是好事，还要少吃，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
看过很多锻炼前后的对比图。仔细观察会发现锻炼者本身不仅身材变好了，容貌也产生了一定的变化。我很好奇脸的变化只是因为单纯瘦下来的关系，还是在长期的锻炼過程中，面部肌肉也产生改变？
之前在微博上看过一些外国男明星没演戏后发福的照片实在是惨不忍睹，可是当有需要的时候，他们又可以通过锻炼很快变回型男。
因此便让人产生了一个疑问：“健身不仅能改变身材，也是关键时刻让脸蛋更好看的秘方？”好多人都是，办健身卡，不去了。上瑜伽课，太远了。买装备，不穿了。下载NIKE，不玩了。买心率表，不用了。购自行车，天太冷了。看BBC运动纪录片，全忘了。
你总说，跑步腿粗，跑鞋买了两双，却一步没跑过，三年过去了，的确，你腿没怎么粗，可你的脸……你迷恋运动衣，而非运动，你总是问别人，他们都会说瘦了，其实是说衣服；突然间，你想去健身，冲动的办了张卡，去的次数屈指可数；教练说，实在不行你就做你能做的，你练了一阵，却依然三胖一块，因为你每次练，都不爱花力气，以为教练鼓励你，其实……对，你没有听错，你一点都不bang（棒），你一直都很胖pang（胖）。所以健身一定要坚持下去，运用最正确科学的方式减肥。
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长期坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？234斤到145斤
减了肥才发现 原来减肥真的就是整容 完全是变了一个样 每20斤都是一个样子 只看减肥前后的对比照片自己都觉得根本不像是一个人 所以没减肥的时候完全想象不出来瘦下来之后是什么样 之前身份证没换的时候每次用身份证办业务或者过安检都会被怀疑不是本人 所以胖同胞们 减肥吧 会有惊喜滴～
现在只是瘦了 但是肌肉少 今年准备开始尝试健身 把身材再练好一点
健身减肥真的堪比整容么？你见过哪些成功的例子？这肯定是真的，健身不仅仅可以让你脂肪含量变少，肌肉含量增加，皮肤紧致有型，更可以提升个人自信，提升身体素质提升颜值，提升整个人的阳光运动味道。所以健身减肥真的是堪比整容，而且是合理的运动?饮食?严格的自律，这是整容都做不到的。
第一，因为脂肪赘肉放在身体上是没有形状，让身体看起来非常臃肿，大腹便便，油腻感十足。尤其是皮下脂肪更是让你的身材走样，大腿变粗，小腿变粗，肚子凸出来，甚至脸部脖子都会变形。让外形真的很不好看，走路上楼梯也不跟灵活。
第二，脂肪多了还影响你的心肺功能和身体素质，让体质快速下降，身体缺乏体能和灵活以及速度力量。
第三，健身减肥就是按照正确的方法减掉全身多余脂肪，让身体脂肪在一个合理最佳范围之内。中国男性脂肪含量百分比11%—17%为最佳，中国女性脂肪含量百分比在18%-22%为最佳。通过健身减掉多余脂肪让身体肌肉肌肤紧致有型，弹力十足，肚子平摊有腹肌，男性胸肌背肌腹肌手臂肌肉腿部肌肉有一定线条，就是阳光型男，堪比整容。女性的话健身减肥可以让女性腿部线条更柔美紧致，臀部曲线挺拔，小腹平板有轻微马甲线，胸背挺拔精致，穿衣好看，身体前凸后翘，要健身减肥同时适当增加肌肉。
第四，我本身也就是健身教练，带过的会员也有几百了。减肥成功的非常多，2019年一位会员黄女士，原本健身前160身高60公斤体重，全身都被一层脂肪包裹，特别是肚子脂肪特别多，黄女士说上班几乎都坐着，运动量特别少，看不下去自己胖的样子，决定健身减肥。给这我和其他教练健身训练2个月多月近3个月，减肥到95公斤，脂肪降低了12个百分点，肚子平了，臀部曲线出来了，整个人完全大变样，以至于他的朋友家人都认不出她，脸也变小了好多，整体的气质都提升了一大截。她的朋友同事纷纷请教她的减肥妙招，她就直接说去健身就好了。减肥真的堪比整容，不过要继续保持哦，肯定还要严格控制饮食，高蛋白低热量饮食为主。按照教练制定的健身计划和饮食计划，足额完成，每天注意休息7-8个小时。完美身材肯定属于你。
我是火花同学，你们都是通过什么方法减肥的，欢迎留言讨论。火花让你超越自己！健身能改变颜值嘛？改变气质，颜值也跟着提升了。
为什么说减肥相当于整容？小s说：女人的体重如果超过三位数，要么瘦，要么死。可见瘦的重要性，对于女人来说有两样终极目标：瘦成一道闪电，白成一道光。请相信我，减肥真的是最便宜的整容方法，如果你很胖或者微胖，不如赶紧动起来减肥吧。
来看，有图有真相。
一直因为皮裤被众嘲的邓紫棋，原来大象腿，加上个子不高，一直被人诟病身材不好，从前黑历史还历历在目，还有许多雷到爆的造型。后来她在胖与瘦之间徘徊了许久，瘦了又反弹。看看人家现在，是彻底的瘦了下来，从头到脚换了一个人，小v脸，手臂完全没有赘肉，后背也没有赘肉。
再看看五十岁的闫妮，她也曾经说过她都一把年纪了，觉得减肥没有什么用，但是她还是试了一下，她说她就是晚上不吃，跳一个减肥操，没想到真的减肥成功了。减肥成功的她简直是蜕变，原来是大妈脸，现在脸小了两圈，身材都少女一样。所以减肥没有年龄之分，不要觉得自己年龄大了就可以放纵自己，自暴自弃。
看了少女减肥，中年女人减肥，我们再来看看怀孕后明星减肥。怀孕时发胖是再正常不过了，虽然许多女明星怀孕时会控制体重，但是霍思燕怀孕时的状态就非常真实，变成肥婆，胡吃海喝，胖到168斤，真的是胖若两人。但是人家生产完花了四个月的时间就减去了一个自己，瘦到83斤！她也公开过自己的减肥方法，比如过午不食，红豆薏米等等。所以因为怀孕发胖，也一定要有毅力去减肥啊。
说了这么多女明星的例子，说说男明星吧。其实男明星的例子还真不少。比如魏大勋，陈飞宇。都是体重曾经超过两百斤的大胖子，如今瘦下来颜值没得说。陈飞宇用半年减肥60斤，瘦下来颜值飙升，魏大勋为了考中戏，足足瘦了82斤。彭于晏以前也是个胖子，胖的时候赘肉都遮住了他严峻的面庞，瘦下来身边人才发现他是个帅哥。
看了这些照片，手中的零食是不是瞬间不香了。
我是裁缝方师傅，希望我的回答对您有帮助，谢谢。
健身与不健身，5年后有什么差别？谢谢邀请！
据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等等的健身者，在这五个方面有着极大的改善。
一、皮肤相对较好；
二、性功能显著提高；
三、可以缓解压力；
四、增强自信心；
五、提高睡眠质量。
健身者与不健身者五年后的表现还是非常明显的，在做一种同时同量的工作时，健身者会比不健身者要轻松得多。
所以建议大家在工作结束，有空闲的时候都适当地锻炼锻炼自己的身体、健健身，百益而无一害啊……
谢谢！
有人说健身可以使人看起来更年轻，你怎么看？健身能让你看上去更年轻吗？这3点说明了一切
大家好，强健自己的体魄应当是每个人，应该坚持一生的事情，因为身体就像是一台从不停歇的机器一样，如果不进行保修或是添加润滑油的话，就会出现许多的问题，那么健身能让你看上去更年轻吗？这3点说明了一切
继续借助上面的比喻来说，身体这台机器的外表想必是很多人所痴迷的，因为往往第一印象就取决于从，所以不管是化妆还是整容在当今都是非常流行的，而健身这项从根本来改变人的活动却并不是很受欢迎。
相比于化妆和整容这两项来说，健身无论是从最终的效果，还是花费的金钱以及时间，都是更加划算的选项，所以如果能够将眼光放长远一些的话，健身其实才是最适合我们去选择的。
健身不仅可以改变一个人的外貌，最重要的是身体内部以及心理，都会如同受到洗礼一般，因为在健身的过程当中，自己就像是一个雕刻身体这块璞玉的艺术家，会严苛的去要求自己做好每一步。
所以说如果你想要让自己得到改变，并且是持续可见的话，那么一定要去尝试健身，最好是能够将其持续下去，从中就会发现很多身体的奥秘，这一点并不分年龄或是性别，因为健身是很公平的。
从上面的这些内容当中，我们就应该可以看出来，问题的答案是什么，因为健身让人产生的变化是全方面的，外貌的年轻态只是其附加品而已，如果你有了这样的心态，那么就说明离健身成功不远了。
一、机体达到最佳水平
年轻的定义是什么？其实也并没有一个很清晰的概念，如果只是用年龄来进行区分的话，那么每个人的区分方式都是不同的，因为身体慢慢的老化并不是突然性的，而是一天天的氧化下去的。
健身可以让你在当前的年龄下，机体处于最佳的状态或是水平，因为面对器械的重量压迫，身体必须拿出全部的实力来进行抗衡，所以会不断的调整自身的状态，直到能够有比较好的运动能力。
二、精神高涨
年轻给人的第一印象就是充满活力，精神状态始终都是极好的，而人在年老之后就好像是泄了气的皮球一样无精打采的，而经常健身的人精神状态会得到改善，最终趋向于精神高涨的状态。
健身的过程中会刺激身体，分泌出多种刺激神经兴奋的激素，神经兴奋之后人就显得有精神了许多，如果长期不进行运动的话，这些激素的分泌功能就会下降，最终将会直接影响到精神面貌。
三、内心更加强大
年轻还有一个很重要的特点，就是内心就像是充足了气的皮球一样，在受到打击之后只会弹起的更高，所以健身就像是在给这个气球打气一样，如果这个球没什么气的话，做什么都畏手畏脚的就会被看作是老成。
健身久了的人在面对挑战时，会充满激情的想出各种解决方法，并且去实施，即使失败了也会重新再来，比如今天做不了一百公斤的卧推，那么就会去锻炼胸大肌，三头等部位，直到可以战胜这个重量。
锻炼成瘾是心理疾病吗？锻炼成瘾是一种成瘾行为，也是一种心理疾病。成瘾行为有一个粗略的划分，分为硬成瘾和软成瘾。硬成瘾是指精神活性物质成瘾，包括酒精，烟草或海洛因、冰毒之类的毒品。所谓软成瘾，就包括比较管广泛，像你说的锻炼成瘾就是一软成瘾。另外，玩手机、购物、整容、纹身、工作都是软成瘾行为的表现。
虽然成瘾行为会影响生活，但也不用把成瘾妖魔化，觉得自己得了心理疾病是非常严重的一件事。其实现在很多人都有成瘾行为，比如说的“懒癌”、“拖延症”。我们不想做事情，就想听音乐，看电影，打游戏，停也停不下来，那这个时候你做的事情就是一种成瘾行为。那我们为什么会成瘾呢？
我认为成瘾行为大多是因为孤独，是一种情感上的隔离感。我相信在生活中，除了锻炼以外，你不知道要做些什么，它可以让我们变得不是那么的空虚和无助。不停的锻炼是因为生活没有方向了，迷失了，空虚了，在自己难过、不开心的时候，能用锻炼麻木一下自己，找个避风港。成瘾行为也是一种替代行为，就像你在用锻炼替代自己缺失的东西，你越渴望那些缺失的东西，锻炼成瘾就就越严重。
成瘾并不可怕，我们需要帮助解决的不是让锻炼立刻停下来，还是找到面对空虚生活的方法，找到生活的方向。要相信“人”，不要总依赖锻炼，锻炼不能帮你解决任何问题。不要总是自以为是，觉得没有人关心自己，没人理解自己，学着关心别人，自己也会感到被温暖。一旦准备开始戒瘾，就不要再尝试，希望你早日康复。
健身后颜值会变高吗？健身首先能让人身材变好
身材好就是一种美，一个人的长相不仅包括你的脸长什么样，也包括你的身体长什么样！不用动刀子、不用担心后遗症，拥有魔鬼身材就是这么简单！
健身也可以瘦脸在你全身减脂的同时，脸部的脂肪也会随之减少，瘦下来后眼睛会显得更大、颧骨更高、面部轮廓更清晰、整个脸部更加立体！无需瘦脸针，你就可以变得更漂亮。
健身让你的身体焕发活力经常运动会提高人体内部的新陈代谢，改善内分泌系统，让你气色红润有活力，面色更好少长痘，身体排毒更顺畅。一个人的皮肤、气色对整体形象的提升是很大的。无需吃补药、不用做美容，自然永葆青春活力。
健身提升你的气质健身是从内部塑造你的身体，从内到外的给自己最好的包装。你会拥有更健康的生活方式、更积极的人生追求、更自信的仪表姿态。
这些，都在无形之中让你的气质大有提升。你美妙的身体会让你走路的姿态更有气场，会让你的眼神更加坚定，会让你的表情充满自信。一个坚持经常锻炼的人，一定会身材好、颜值高、有活力、气质好！健身是最健康自然简单易行的整容方法！康忙北鼻给自己一个蜕变的机会！
健身有效果吗？敢不敢晒一下？在家练了四年，健身房练了一年～健身就是一个持之以恒的事情，看似在段练身型体魄，其实精髓真正是在磨练精神意志，
胖子变瘦后真的堪比整容吗？您好，非常感谢你的邀请，对于这个提问，我的看法是：
减肥前提：一是健康，二是做到长久保持，如果做到这两点，瘦下来也会很健康，同时减肥是脂肪，当然是比整容更好看啦。
大家好，我是健玲，今天分享：减肥瘦下来跟整容一样好看。
贾玲要是下决心告别肥胖，瘦下来可能会很好看！
不过贾玲年轻的时候也是瘦过。只不过相比一些特别骨感的艺人还是比不了，不过从现在比的确是瘦多了。之所以贾玲后续发福也是与她的职业有很大的关系，因为我们都知道贾玲需要不断的给大家推出作品。
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再加上贾玲往往一忙起来就会不定时的吃东西，这就是导致她的身材一天天胖起来的重要原因。这么看来贾玲的身材也算是为观众做出的牺牲，毕竟都是为了给大家带来更多的欢笑因此才会一直努力创作新小品。贾玲在闲暇的时候也不是没有想过去减肥，但是一方面是她时间通常不算充足，经常有人找她办事。
另一方面也是贾玲一直都没有能够坚持下来，毕竟大家应该也是有这种体会那就是面对美食就控制不住自己。
如果贾玲瘦下来之后会发现并不难看，一直都是因为被肥胖遮盖住了她的美貌。而现在贾玲的脸明显好看了许多，很多朋友都说有点像杨紫。我看了一下似乎还真的很像，毕竟杨紫的脸也是有点肉肉的。朋友们你们认为贾玲瘦下来之后与杨紫像吗？
那么市面上减肥的方法非常的多，如果做到真正的健康减肥成功呢？
首先要明白肥胖的根本问题就是：
不科学的饮食习惯与不良的生活习惯导致的。不科学的
饮食不单是指暴饮暴食导致发胖，同时常常节食的人，很多人到最后越减越胖，其原因在于当我们每天的食物摄入不能满足身体营养需要的时候， 就自动去消耗宝贵的肌肉， 肌肉萎缩的话就导致代谢越来越低（代谢指的是人体对糖与脂肪的代谢） ，所以代谢出现问题之后，不单体重减不了， 还稍微吃多一点的话体重立马就飙升了。
打个比方： 正常人一天的能量摄入 1800 大卡左右，那节食减肥的人一天可能只吃到 500 大卡，通过这个能量差来做到体重下降
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所以在开始的时候是可以减些体重的，但很快身体适应这个低能量饮食的时候，不单减不动了，饮食恢复吃多一点，哪怕这一天的饮食只吃到 1000 大卡的能量，比正常人的量还差很多，却比她之前 500 大卡的食物摄入多了 500 大卡，那体重就马上暴涨
同时身体的各个器官功能因为摄入食物的营养不能满足身体的需要，于是就开始衰退
比如睡眠越来越不好、记忆力下降、视力下降、例假紊乱、头晕、掉发、手抖、心慌、气短、皮肤干燥松弛、面色发黄、便秘、长斑、胃病等等。
所以当有人告诉你说：老师为什么我怎么减都不减不了、为什么我喝水都胖、为什么我吃的已经很少了还越来越胖、为什么我短短 2 个月体重就上升了 20 斤等，那说明她的饮食一定有很大问题，所以要很详细去了解她每天 3 餐早中晚具体吃的食物、每种食物的量，要是出现早餐不吃的人，那就可以问她记忆力是否越来越差，遇到晚餐不吃的人就更严重了
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上面说的种种情况都有可能发生，当然也要看对方节食的时间长短而定
1）节食一周的话，那你怎么说都没有用的，因为看到效果很好、而且身体也没有出现不良反应，所以你说什么都很难相信的；节食一个月的人就开始知道有问题了，
2）体重已经减不动了、便秘出现了、睡眠质量也越来越差了、有些人开始有头晕、心慌、手抖的情况了；要是节食有 3 个月以上的，那你随便你说之前说过的几点，一般都已经出现了，包括例假不正常（时间不准、量少） ，
最后甚至闭经。当遇到网友也知道怎样计算能量的话，那就要从营养角度来说了，很多人知道少吃多运动。
可以减肥，也会上网查找很多知识，比如薄荷网就有能量计算软件供大家使用，于是有很多人就每天都计算能量， 但没有人告诉她们如何做到营养能满足身体的营养需要， 所以也一样在开始的时候减些体重之后，就减不动了。
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那具体怎样科学饮食才是对的呢？
第一：简单介绍下蛋白质： 蛋白质是构成细胞和生物体结构的重要物质。
如皮肤、肌肉、头发、指甲等的成分主要是蛋白质。包括每次的说话、每次的心跳、每次的呼吸都需要消耗蛋白质，所以可以看出蛋白质是关系整个生命生长与活动的重要物质。
而蛋白质在人体中含量最多的就是肌肉， 肌肉发达的人代谢也就高
所以可以观察一个现象：男性在 40 多岁之后发胖几率很低，而女性 40 多岁之后发胖几率达 60%以上，其原因就是在于男性肌肉比女性发达。
知道这个情况后，那我们来看减肥中要是只计算能量，都不考虑蛋白质是否足够身体的需要， 先放开对健康有影响不说， 就是减体重一块那也只是减一些体重后就减不动了。
有不少认为减肥就是不吃主食，认为食用碳水化合物会变胖，岂不知减肥时要是碳水化合物不足的话就会导致体内能源不足、导致肌肉萎缩。肌肉萎缩之后导致代谢越来越差、反而成为易胖体质。其实适量的主食能使体温与基础代谢上升，反而对健康减肥有很好帮助，在减完之后、体重也很容易稳定好！
而对于减肥很多人只是还停留在如何减体重层面，所以只问你们能减多少、怎么减，却很少有人问如何是健康的减肥方法、 减后怎样才可以很好保持。
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那么我们的重点就要让大家明白怎样才算健康的减肥法同时
1）清楚说明稳定体重非常重要， 稳定中要达到饮食恢复正常之后还可以保持刚刚减到的体重，这样才可以说减肥成功
2）同时要能学习到管理体重知识的话，那就可以有效自己处理反弹，确保以后都不再为体重发愁。遇到一些正在节食的客户，那就建议去恢复早中晚正常饮食，饮食早餐可以是面包加牛奶
3）制定满足需求并可以，水果加牛奶或是豆浆、或是粥加鸡蛋等，中午与晚餐就要有米饭、肉、蔬菜、水果咯。
比如中午米饭可以吃 150 克左右、肉 70-100 克左右、蔬菜 200 克左右、水果 150 克左右。当然对方要是怕自己恢复的话体重猛涨，那就交给老师每天来指导。
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第二：除了饮食方面，接下来就是生活习惯问题
那在这里我们就简单说下运动，我是建议有氧运动：走路、慢跑、打球、骑单车、爬山、游泳、拖地、健美操等，时间在一个小时左右
运动量要是过强就会损伤肌肉，反而出现反效果，而适量的有氧运动加上补充足够的蛋白质，那对人体的肌肉率增加有很好的帮助，这样就提高人体代谢，是减肥的同时健康也有保证，身体的体质也越来越好、皮肤也很紧致。
第三：要谈的就是心理问题，对体重有影响的不单是饮食问题、生活习惯问题，更重要
还有心理问题。有不少客户是离婚之后发胖、或是工作学习压力大、或是失恋、或是有些叛逆人等等，所以这当中不单要是帮助客户产生足够的信任度、这样才愿意很好配合老师；还要每天考。
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虑客户是否有很喜欢吃的食物， 有的话就一定要先去满足客户对食物的爱好， 要不然就很容易导致客户心理压抑， 最后导致暴食症出现； 如果有的客户减过程中出现有朋友打击、 或是家人反对，
那这时一定要及时处理，这当中老师不单要有耐心、还要同理心、还要继续坚固客户信心，所以帮助一个客户健康减肥成功， 老师花费大量的时间与精力投入在客户身上， 直到真正健康减肥成功。所以老师不单要具备医学知识、营养学知识，更要有心理学知识、沟通的技巧。
大家好，我是健玲，专注体重管理学堂，喜欢分享健康营养知识，让你看清减肥市场乱象，做体重主人。如果对我的文章很认可，记得点赞，谢谢。
健身改变人生是一种怎样的体验？目前还没有感受到太大的变化，只不过健身使我快乐???这理由足够了吧！
健身前和健身后有什么区别？谢邀，一次两次的健身看不出多大效果，健身贵在坚持，坚持健身后，你的身心状态都会发生很大的转变。 当你坚持健身一段时间后你会发现原本爬两层楼都气喘吁吁的你可以爬的更高更快，你的肌肉更加结实身材更加健硕，精神状态也随着健身变得更加轻松积极乐观。 一般说来，现在的健身都分以下几种目的，第一种就是减肥，在体重基数过大的情况下通过运动减肥，这是一种比较健康的减肥方式，有些人或许会问会反弹吗？答案是会反弹，只要你回到健身前的生活，身材也会回到原来的样子。所以健身有些时候是改变生活的一种方式。
第二种是为了康复，通过运动进行康复训练是目前比较流行的以一种方式，通过增强肌肉力量来提高关节部位的活动程度和稳定性。在运动中促进受伤部位血液循环循环。从而达到逐步恢复的效果。 第三种是为了保健身体，不要过量，维持好一个适合自己的度，这样每天都能够保持良好的精神状态和身体状态，只有好的身体才能参与到生活中更多的活动中，生活才能更加丰富多彩。
健身可以改变我们的身材，可以改变我们的容貌，可以改变我们的心理状态，可以改变我们的人生轨迹。这就是健身前后的区别。